Das Kursprogramm und Inhalte
Trainingsverlauf 8-Wochen Training in der Gruppe
• Unverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr persönliches Anliegen mit dem Training
• 8 wöchentliche Treffen (zu je 2,5 Stunden) in der Gruppe
(maximal 8 TeilnehmerInnen)
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe
Trainingsinhalte
Der Kern des Trainings ist
• die kontinuierliche Übung der Achtsamkeit durch verschiedene Formen der geleiteten Achtsamkeitsmeditation frei von Weltanschauung
• - BodyScan, Wahrnehmung des Körpers
- Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem
- Achtsame Dehn- und Körperübungen (Hata Yoga)
- Meditation in Ruhe (Sitzen, gehen, stehen) und in Bewegung
- Meditation zu Liebevoller Güte (Metta)
• die kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und im Austausch in der Gruppe
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Mit Hindernissen umgehen
- Gegenwärtig sein
- Stress und Umgang mit Stress
- Stress- und Stressbewältigungstheorien
- Achtsame Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
• der Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag.
Übungen für zu Hause
Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Trainingsdauer von 8 Wochen sollten Sie deshalb eine tägliche Übungszeit von ca. 30 bis 40 Minuten einplanen, für die Sie als Unterstützung ein ausführliches Handbuch und 4 CDs mit geleiteten Achtsamkeitsmeditationen erhalten. Am Ende des Kurses steht dem Teilnehmenden eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die eine eigenständige Praxis der Stressbewältigung ermöglicht.
AKTUELLE TERMINE
Die nächsten MBSR 8-Wochen Kurse in Rheinbach 2025 beginnen am:
--> flyer Termine 2025
Kurs 2 Di 01.07.- 19.08.2025
Kurs 3 Di 21.10. - 09.12.2025
1x pro Woche jew. 2,5 Std.
18.30 - 21.00 Uhr incl. Vorgespräch, Kursprogramm, Downloads zu allen Meditationen, Achtsamkeitstag (6 Std.), Nachgespräch, Kosten 350,-
Leitung Bettina Reichert - Nähere Informationen zum Workshop unter www.mbsr-achtsamkeit.com der Meditation/ MBSR
Offene Achtsamkeitstage 2025
MBSR Vertiefung oder kennen lernen . Übungen: Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Yoga,
Metta-Meditation, etc.
Beitrag: 30.-
21.06.,23.08.,11.10. um 11-15.00 Uhr
Frauengruppe
Termine 2025:
Kurs 2:
28.08.,22.09.,03.11.,01.12.2025
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